[秋分应季水果]晚秋寒露丰收季，四种水果适合秋季食用

在威高血液净化中心的门外，经常能看到两个兄弟般友爱的男人一起出入。 他们是住在永清和威海市文登区张家产镇汤村店子村的患者张明华。 每次，张明华总是自然而然地把手搭在永清的手臂上，说两个人笑着走向车。

想起见到张明华的脸，永清记忆犹新。 于永清说：“那天晚上第一次送明华回家。 他的眼睛那时几乎看不见。 刚要进门，铝合金门被风吹来，正好打在他的脸上，他痛得惨叫起来。 ”。 这一刻，永清心疼不已，他决心只要明华需要，随时呼唤，全心全意为好服务。

除了帮助张明华，多年来，遇到困难的人，永清总是毫不犹豫地伸出援手。 近年来，永清不仅免费接送了数名尿毒症患者，还带身边许多同事和朋友参加志愿者队伍累计发现乘客丢失的财物总额4万余元，长期资助3户困难家庭。

作为雷锋爱心团队的领队，他带领队员们定期到敬老院义务劳动，为“老弱病残”人员减免车费，积极向需要帮助的人们奉献爱心。 在他的带动下，文登出租车司机们掀起了雷锋的高潮。 目前，文登区已有50多辆出租车被评为优质服务车，每年做1000多件好事，成为展示城市文明形象的“出行窗口”。

原标题：乐健康|晚秋寒露丰收季节，四种水果适合秋季食用

气温逐渐下降，二十四节气不知不觉到了寒露的季节。 这时大雁向南飞，北方鸟类逐渐减少活动频率，各种菊花纷纷开放。 秋天是丰收的季节，农谚说：“黄花火生也该收获，成鱼养熟。 大豆收割寒露天，石榴山楂采摘。 ”

到了秋天，梨就大量上市，无论是香水梨鸭梨苹果梨维纳斯，一般都香甜可口。 梨肉鲜嫩多汁，深受大众喜爱。 梨的吃法有很多。 可以直接吃，也可以榨汁，也可以炖成梨汤，还可以煮成蜜。 梨含糖量一般在8 %~15 %之间，中等，其中酸梨含糖量低，啤酒梨含糖量高。 但是，整体来说梨的血糖值不高，为36，由于是低GI饮食，梨的口感很甜，但糖尿病人也可以吃。 另外梨是低钠饮食，每100g中含有1.7mg的钠，所以对于想控制钠摄取的高血压肾病的人来说，吃水果的时候梨是不错的选择。

桃子常用作福寿祥瑞的象征，民间有“寿桃仙桃”的美称。 其实桃子本身也是营养价值很高的水果，含糖量在10%左右，还含有胡萝卜素维生素b维生素c等成分。 桃子是高钾低钠的食物，同时GI低，适合糖尿病人和高血压人饮食。

葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露季节依然可见其身影。 葡萄圆圆的，果肉透明，质地柔软滑爽，味道鲜美，牙齿不舒服的孩子和老人也能方便地吃。 葡萄含糖量为8%-15%，通常马乳葡萄含糖量低，晴王葡萄含糖量高。 但同样葡萄的GI也很低，43左右糖尿病人可以适当饮食。 此外，钠含量也较低，每100g葡萄中含1.9mg，高血压肾病人群在需要控制钠摄入时可酌情选择。 另外，葡萄制成葡萄干后，糖和微量元素含量相对增加，可以作为零食补充日常饮食中不足的能量和微量元素。

石榴是秋季常见水果，寒露前后大量上市，含糖量在18%左右，比梨苹果等水果含糖量高。 同时，葛高，属中度葛食物，糖尿病人须谨慎饮食。 但石榴也并非全无优势，膳食纤维含量高，每100g含膳食纤维4.9g，同时钠含量极低，是典型的高钾低钠食物，适合高血压人群膳食。

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工人日报客户端《乐健康》273期