什么维生素吃了美容养颜，女生吃什么维生素好？
女人需要吃维生素C、维生素D、维生素E等维生素，对身体比较有好处。
维生素C：维生素C对人体有很多益处，女性吃维生素C能够起到抗氧化的效果，可以降低衰老斑的生成，还能够美容养颜。另外，女性平时多食用维生素 C，可以促进胶原蛋白的生成，同时也能保持肌肉的弹性。
桔子里面都有什么维生素？
橘子充满了美味的汁水，其中含有丰富的糖类、有机酸类和各种维生素、矿物质，是柑橘滋味和营养素的主要来源。维生素C是柑橘类水果中最为出众的一种营养素。根据品种不同，维生素C的含量在20~90mg/100g不等。吃上一个稍大点的橙子（约200g果肉），加上三餐的蔬菜，基本就可以满足一天100mg维生素C的需求。所以，说柑橘水果是维生素C的宝库。颜色越深的柑橘水果，其各类胡萝卜素的含量越高。此外，柑橘水果还含有丰富的钾元素，平均在150mg/100g左右。
雪莲果有什么营养价值？
雪莲果我很早之前在超市看到很多次，但是以前从来没买过，因为这个东西咋一看就跟红薯几乎一模一样，后来买过几次来吃滋味清甜、口感脆爽。
虽然水果也有很多外形奇怪的存在，不过外观这么“接地气”的还是少见，这东西就是“刚从地气里脱离出来”一样，但是不要看它其貌不扬似得，营养价值还是不错的，我们下面来分享一下吧。
【雪莲果的营养价值】其实这个东西的学名叫做菊薯（跟菊芋不是一个东西哦），它是一种原产于南美洲的、多年生的菊科草本植物的根茎，所以我们说它长得跟红薯似得，也没冤枉它。虽然它没有“天生雪莲”在影视作品中那么玄幻的能力，但是自身的营养也是还不错的，甚至可以说有点“小神奇”哦！
雪莲果的营养成分除了跟其他水果蔬菜一样占据绝大多数的水分之外，还有一些膳食纤维和碳水化合，以及其他微量元素元素。但是比较特殊的是雪莲果含有一种特殊的糖，这也是它清甜滋味的来源，这个物质叫做果寡糖，与一般糖类不同的是，我们人类没有可以用来消化吸收这种糖的酶，也就是说对于一些不太能吃糖又想吃点有甜味的人群来说，雪莲果是很不错的选择，不用担心吃了雪莲果后会因为它的“甜”而产生什么不好的后果。
而且果寡糖的作用不只如此，因为大多数动物的体内分泌的酶都不能水解果寡糖，所以这种物质就会安全顺利的通过胃和小肠，但是等到达大肠的时候，我们大肠中的有益菌群对它可是有办法的。我们大肠中的乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌会因此产生果糖苷酶，从而得到养分而开始增殖，但是有害菌是不能利用这种物质增殖的，也就是说在增强有益菌的同时还抑制了有害菌群，可以维护肠道有益菌群。
不过雪莲果虽然不错，但是一些过敏体质以及消化功能比较弱的朋友，还是尽量少吃。虽然它可以维护有益菌群，但是人的消化可不全是靠菌群的啊，如果本身消化吸收就不太好，又吃了太多雪莲果这样含有比较多不能吸收物质的食物，可以就会导致例如腹泻、不时排气等问题哦。
大家有没有吃过这种奇特的蔬果呢？你觉得好吃吗？
除了生吃之外，这东西拿来炖汤也是不错的，汤水很是清甜。
对于美食、健康饮食和美食趣闻轶事有兴趣的朋友，可以点个关注和赞支持一下，以后一起分享有趣有用的相关内容！富含蛋白质跟维生素的食物有哪些？
一般情况下，蛋白质丰富的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼肉等；维生素丰富的食物有西红柿、草莓、胡萝卜等。具体内容如下：
一、蛋白质丰富的食物
1.牛奶：牛奶中含有比较丰富的蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质，适量喝牛奶有利于增强体质，促进肌肉的合成。
2.鸡蛋：鸡蛋中蛋白质的含量比较高，是一种方便烹饪的食物，减肥增肌的人群可以适量吃鸡蛋来获取蛋白质。
3.鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量较少，其肉质比较细腻，容易消化、吸收，还能够给身体补充所需的蛋白质。
二、维生素丰富的食物
1.西红柿：西红柿含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等多种维生素，适量吃西红柿能够降低血脂，还能起到健胃消食的作用。
2.草莓：草莓中含有多种丰富的维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，适量吃新鲜的草莓，可以起到养颜美容的作用。
3.胡萝卜：胡萝卜含有维生素C、维生素B1等维生素，多吃胡萝卜可以促进生长发育，预防牙龈出血，促进肠道蠕动，有助于提高身体免疫力
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