什么维生素吃了美容养颜(女人适合吃什么维生素)

什么维生素吃了美容养颜，女人适合吃什么维生素？

1 女人适合吃维生素B和维生素D。2 女性身体内的激素水平更易波动，导致身体需要更多的维生素B来帮助维持健康的激素水平。而维生素D则可以帮助女性吸收钙质，维持骨骼健康。3 此外，女性在生理期、怀孕和哺乳期需要补充更多的维生素和营养素。因此，女性可以在日常饮食中多食用豆类、蛋类、瘦肉、鱼类和绿色蔬菜等富含维生素B和维生素D的食物，或者选择适当的维生素B和维生素D的补充剂来补充身体所需的营养素。

补充维生素c吃什么水果蔬菜好？

补充维生素C的水果：

1. 沙棘：每100克的沙棘果肉中，大约含有800毫克的维生素C。这是一个十分惊人的数字，高过其他任何水果！沙棘可是营养殿堂，含有大量的维生素A、E、K和B12，还有Omega-3脂肪酸。此外，它也被认为是增加免疫力的极佳食品。

2. 野垂榆果：野垂榆果是亚洲水果中含有最高量维生素C的水果。每100克果肉中含有超过260毫克的维生素C，仅次于沙棘。它也含有大量的钙、磷、铁等营养成分。

3. 玫瑰果：玫瑰果被誉为水果中的营养强者，很多人不知道的是其中也含有丰富的维生素C。每100克果肉中含有约175毫克维生素C，其含量相当于橙子的两倍。此外，它还富含植物化学成分和纤维素，对我们的身体有很好的保健作用。

4. 黑柿子：每100克果肉中含有150毫克维生素C。黑柿子还含有丰富的抗氧化成分和多酚，能够帮助身体战胜自由基和其他有害物质。

5. 甜橙：甜橙在全球都是备受青睐的水果之一。每100克果肉中含有大约53毫克的维生素C。此外，甜橙还含有多酚和类黄酮，这些物质对于预防癌症和心血管疾病有益处。

6. 芒果：芒果中的维生素C含量也不容小觑。每100克果肉中含有约36毫克维生素C。

维生素C和维生素E包括哪些水果？

首先猕猴桃，猕猴桃素有"水果之王"的称号，不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的维生素E，具有美白养颜，清肠排毒等功效。

其次是苹果，梨、柠檬、香蕉、木瓜、芒果、葡萄、提子、桑葚、树莓、杨梅、李子、杏、草莓、潘石榴、奇异果、樱桃、凤梨等。

另外维生素E还广泛存在于各类坚果中如核桃、花生，芝麻等。

女生吃什么维生素好？

女人需要吃维生素C、维生素D、维生素E等维生素，对身体比较有好处。

维生素C：维生素C对人体有很多益处，女性吃维生素C能够起到抗氧化的效果，可以降低衰老斑的生成，还能够美容养颜。另外，女性平时多食用维生素 C，可以促进胶原蛋白的生成，同时也能保持肌肉的弹性。